Создай или импортируй программу
Составь свою программу, выбери шаблон или импортируй план из фото или текста.
Бесплатный дневник тренировок для iPhone и Apple Watch
Планируй тренировки.
Следи за прогрессом.
Создай свою программу или импортируй её из фото. Записывай силовые тренировки и кардио, следи за прогрессом и тренируйся с iPhone или Apple Watch — даже без интернета.
Бесплатно · iPhone и Apple Watch
- Без подписки
- Без аккаунта
- Без рекламы
- Работает офлайн
Коротко о главном
Твой план. Твои регулярные тренировки.
Записывай силовые и кардио
Записывай подходы, повторения и веса. Засекай кардиоинтервалы с дистанцией и темпом. Между подходами автоматически запускается таймер отдыха.
Следи за прогрессом
Смотри графики по упражнениям, сравнивай веса и повторения с прошлыми тренировками и отслеживай массу тела в кг или фунтах.
Тренируйся с часов
Отмечай подходы, меняй веса и засекай интервалы на Apple Watch. Тренировка синхронизируется с iPhone.
Обзор приложения
Посмотри GymRat в действии
Узнай, как можно создать программу, посмотри на экран тренировки и выбери цветовую тему под себя.
Твоя программа
Из фото — в программу тренировок
Используй план, по которому уже тренируешься. Импортируй до шести фото или вставь текст, а затем распредели тренировки по неделе. Можно начать с шаблона 5×5 или Push/Pull/Legs.
- Фото остаются на телефоне. Для импорта с ИИ отправляется только распознанный текст.
- Настрой под себя. Меняй упражнения, подходы, повторения и веса.
- Удобнее вводить вручную? Создавай сколько угодно программ бесплатно.
Бесплатные кредиты на импорт с ИИ уже включены. Дополнительные импорты можно купить разовым платежом. Подробнее о стоимости.
Во время тренировки
Записывай каждый подход
Меняй вес и повторения прямо во время тренировки. Нажми Готово, чтобы записать подход и запустить таймер отдыха.
- Сосредоточься на тренировке. Упражнение и обратный отсчёт отдыха видны на экране блокировки и в Dynamic Island.
- Держи подсказки под рукой. Добавляй заметки о технике и ссылки на видео к упражнениям.
- Посмотри итоги. После тренировки получи сводку подходов, повторений и времени.
Apple Watch
Оставь телефон в сумке
Начни или продолжи тренировку с часов. Apple Watch и iPhone синхронизируются после каждого подхода.
Отмечай подходы
Одно нажатие на часах записывает подход и запускает отдых.
Настройка через Digital Crown
Меняй вес, повторения и число подходов, не доставая телефон.
Восстановление пульса
Следи за тем, как быстро снижается пульс во время отдыха.
Секундомер интервалов
Начинай и заканчивай кардиоинтервалы с записью дистанции и темпа.
Стоимость
Дневник тренировок бесплатно.
Без подписки.
Создавай сколько угодно программ, записывай тренировки, смотри всю историю и пользуйся Apple Watch бесплатно. Без рекламы, подписки и пробного периода, который закончится.
- Запись тренировок и создание программ вручнуюБесплатно, без ограничений
- Импорт программ с ИИБесплатные кредиты включены
- Дополнительные импортыРазовая покупка: 30 импортов
Добровольные чаевые помогают независимому разработчику. Набор функций не меняется.
Приватность
Твои тренировки остаются на телефоне
Без аккаунта, рекламы, сторонней аналитики и отслеживания.
История тренировок и массы тела хранится на твоём устройстве. Текст распознаётся на телефоне; фото никогда не загружаются на сервер. Импорт с ИИ отправляет только текст программы для обработки и не сохраняет его.
Политика конфиденциальности (на английском) →Другие возможности
Полезные мелочи
Кардиоинтервалы
Засекай интервалы бега, гребли и велотренировок. Записывай дистанцию, время и темп в км или милях вместе с силовыми упражнениями.
Apple Health
По желанию синхронизируй массу тела и сохраняй кардиотренировки в приложении «Здоровье».
11 цветовых тем
Выбери свой стиль — от спокойных тёмных оттенков до ярких цветов.
Экспорт данных
Вся твоя история в JSON или CSV в любой момент. Это твои данные.
Обмен через QR-код
Поделись программой с партнёром по тренировкам: достаточно одного сканирования.
Более 20 языков
От чешского до японского, с локализованными единицами измерения и днями недели.
Вопросы
Вопросы и ответы
GymRat действительно бесплатный?
Да. Запись тренировок, неограниченное создание программ вручную, вся история и Apple Watch бесплатны. Для импорта с ИИ включены бесплатные кредиты; дополнительные импорты доступны пакетами по 30 за разовый платёж. Без рекламы и подписки.
Нужен ли аккаунт?
Нет. Открой приложение и начни тренировку — без регистрации, почты и пароля.
Приложение работает без интернета?
Да. Запись тренировок и обмен через QR-код работают офлайн. Для импорта программ с ИИ нужен интернет.
Нужны ли Apple Watch?
Нет. GymRat полноценно работает на iPhone. Apple Watch позволяют управлять тренировкой с запястья.
Как работает импорт программы из фото?
Добавь до шести фото своего плана. iPhone распознает текст, а ИИ превратит его в редактируемую программу. Фото остаются на устройстве, обработанный текст не сохраняется.
Можно ли экспортировать данные?
Да. В разделе Настройки ▸ Ваши данные можно в любой момент экспортировать всю историю в JSON или CSV.
Можно ли записывать кардио?
Да. Засекай интервалы секундомером и записывай дистанцию, время и темп вместе с силовыми упражнениями.
Есть ли версия для Android?
Пока нет. GymRat доступен для iPhone с iOS 17 или новее и Apple Watch.
Сделай зал своей привычкой.
Бесплатно для iPhone и Apple Watch. Требуется iOS 17 или новее.