Crie ou importe um plano
Monte sua rotina, escolha um modelo ou importe um plano a partir de fotos ou texto.
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Planeje seus treinos.
Acompanhe seu progresso.
Monte sua própria rotina ou importe um plano a partir de uma foto. Registre musculação e cardio, acompanhe seu progresso e treine pelo iPhone ou pelo pulso, mesmo sem internet.
Grátis · iPhone e Apple Watch
- Sem assinatura
- Sem conta
- Sem anúncios
- Funciona offline
Visão geral
Seu plano. Seu hábito de treinar.
Registre musculação e cardio
Anote séries, repetições e cargas. Cronometre intervalos de cardio com distância e ritmo. O timer de descanso começa automaticamente entre as séries.
Acompanhe seu progresso
Veja gráficos por exercício, compare cargas e repetições ao longo do tempo e acompanhe seu peso corporal em kg ou lb.
Treine pelo pulso
Conclua séries, ajuste cargas e cronometre intervalos no Apple Watch. Seu treino fica sincronizado com o iPhone.
Prévia do app
Veja o GymRat em ação
Conheça as opções para criar um plano, veja como é a tela durante o treino e escolha um tema de cores que combine com você.
Sua própria rotina
Da foto ao plano de treino
Use o plano que você já segue. Importe até seis fotos ou cole o texto e organize seus treinos da semana. Você também pode começar com 5×5 ou Push/Pull/Legs.
- As fotos ficam no seu iPhone. Só o texto reconhecido é enviado para a importação com IA.
- Deixe do seu jeito. Edite exercícios, séries, repetições e cargas.
- Prefere preencher à mão? Crie quantos planos quiser, de graça.
Créditos gratuitos para importar com IA estão incluídos. Você pode comprar mais importações com um pagamento único. Ver preços.
Durante o treino
Registre cada série enquanto treina
Ajuste a carga e as repetições durante o treino. Toque em Concluído para registrar a série e iniciar o timer de descanso.
- Mantenha o foco. Veja o exercício e a contagem do descanso na Tela Bloqueada e na Dynamic Island.
- Tenha suas notas à mão. Adicione lembretes de técnica e links de vídeos aos exercícios.
- Revise o treino. Ao terminar, veja um resumo das séries, repetições e do tempo.
Apple Watch
Deixe o iPhone na bolsa
Comece ou continue um treino pelo pulso. Apple Watch e iPhone ficam sincronizados, série a série.
Conclua as séries
Um toque no relógio registra a série e inicia o descanso.
Ajustes com a Digital Crown
Ajuste carga, repetições e séries sem tocar no iPhone.
Recuperação da frequência cardíaca
Veja como sua frequência cardíaca diminui durante o descanso.
Cronômetro de intervalos
Inicie e pare intervalos de cardio com distância e ritmo.
Preços
Diário de treinos grátis.
Sem assinatura.
Crie planos ilimitados, registre treinos, veja todo o histórico e use o Apple Watch de graça. Sem anúncios, assinatura ou período de teste que acaba.
- Registro de treinos e criação manual de planosGrátis, sem limites
- Importação de planos com IACréditos gratuitos incluídos
- Mais importações quando precisarPacote de 30 com pagamento único
As gorjetas opcionais apoiam o desenvolvedor independente. Os recursos continuam os mesmos.
Privacidade
Seus treinos ficam no seu iPhone
Sem conta, anúncios, análise de terceiros ou rastreamento.
Seu histórico de treinos e peso corporal fica no dispositivo. O texto é reconhecido no iPhone; as fotos nunca são enviadas. A importação com IA envia apenas o texto do plano para processamento e não o armazena.
Leia a política de privacidade (em inglês) →E mais
Detalhes que fazem a diferença
Intervalos de cardio
Cronometre corrida, remo e pedaladas. Registre distância, tempo e ritmo em km ou milhas junto com seus exercícios de musculação.
Apple Health
Sincronize seu peso corporal e salve treinos de cardio no app Saúde da Apple, se quiser.
11 temas de cores
Deixe o app com a sua cara: de tons escuros e discretos a cores vivas.
Exporte seus dados
Todo o histórico em JSON ou CSV, quando quiser. Os dados são seus.
Compartilhe por QR
Passe seu plano para um parceiro de treino com uma única leitura do QR code.
Mais de 20 idiomas
Do tcheco ao japonês, com unidades e dias da semana adaptados ao idioma.
Dúvidas
Perguntas e respostas
O GymRat é mesmo grátis?
Sim. O registro de treinos, a criação manual de planos ilimitados, todo o histórico e o Apple Watch são gratuitos. A importação com IA inclui créditos grátis; você pode comprar mais em pacotes de 30 com pagamento único. Sem anúncios ou assinatura.
Preciso de uma conta?
Não. Abra o app e comece a treinar: sem cadastro, e-mail ou senha.
Funciona offline?
Sim. O registro de treinos e o compartilhamento por QR funcionam offline. A importação de planos com IA precisa de internet.
Preciso de um Apple Watch?
Não. O GymRat funciona por completo no iPhone. O Apple Watch permite controlar o treino pelo pulso.
Como funciona a importação a partir de uma foto?
Adicione até seis fotos do plano. O iPhone reconhece o texto e a IA o transforma em um plano editável. As fotos ficam no dispositivo e o texto processado não é armazenado.
Posso exportar meus dados?
Sim. Em Ajustes ▸ Seus dados, você pode exportar todo o histórico como JSON ou CSV quando quiser.
Dá para registrar cardio?
Sim. Cronometre intervalos e registre distância, tempo e ritmo junto com os exercícios de musculação.
Existe uma versão para Android?
Ainda não. O GymRat é para iPhone com iOS 17 ou posterior e Apple Watch.
Faça da academia seu lugar.
Grátis no iPhone e Apple Watch. Requer iOS 17 ou posterior.