Crée ou importe un programme
Crée ta routine, choisis un modèle ou importe un programme depuis des photos ou du texte.
Carnet d’entraînement gratuit pour iPhone et Apple Watch
Planifie tes séances.
Suis tes progrès.
Crée ta routine ou importe un programme depuis une photo. Note tes séances de musculation et de cardio, suis tes progrès et entraîne-toi depuis ton iPhone ou ton poignet, même hors ligne.
Gratuit · iPhone et Apple Watch
- Sans abonnement
- Sans compte
- Sans publicité
- Fonctionne hors ligne
En un coup d’œil
Ton programme. Ton rythme.
Note la musculation et le cardio
Enregistre séries, répétitions et charges. Chronomètre tes intervalles de cardio avec distance et allure. Le minuteur de repos démarre automatiquement entre les séries.
Suis tes progrès
Consulte les graphiques par exercice, compare charges et répétitions au fil du temps et suis ton poids en kg ou en lb.
Entraîne-toi depuis ton poignet
Valide tes séries, ajuste les charges et chronomètre tes intervalles sur Apple Watch. Ta séance reste synchronisée avec ton iPhone.
Aperçu de l’app
Découvre GymRat en action
Explore les façons de créer un programme, découvre l’écran d’une séance et choisis un thème de couleurs qui te ressemble.
Ta propre routine
D’une photo à ton programme
Utilise le programme que tu suis déjà. Importe jusqu’à six photos ou colle le texte, puis organise tes séances de la semaine. Tu peux aussi commencer avec 5×5 ou Push/Pull/Legs.
- Les photos restent sur ton iPhone. Seul le texte reconnu est envoyé pour l’import par IA.
- Adapte ton programme. Modifie exercices, séries, répétitions et charges.
- Tu préfères saisir à la main ? Crée autant de programmes que tu veux, gratuitement.
Des crédits gratuits d’import par IA sont inclus. Tu peux acheter des imports supplémentaires avec un paiement unique. Voir les tarifs.
Pendant la séance
Note chaque série pendant l’effort
Ajuste les charges et répétitions pendant ta séance. Touche OK pour enregistrer la série et démarrer le minuteur de repos.
- Garde ta concentration. L’exercice et le compte à rebours du repos s’affichent sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island.
- Garde tes notes à portée de main. Ajoute des rappels techniques et des liens vidéo aux exercices.
- Fais le point. À la fin, retrouve le résumé des séries, répétitions et de la durée.
Apple Watch
Laisse ton iPhone dans ton sac
Lance ou poursuis une séance depuis ton poignet. Apple Watch et iPhone restent synchronisés, série après série.
Valide tes séries
Un toucher sur la montre enregistre la série et démarre le repos.
Réglages avec la Digital Crown
Ajuste charges, répétitions et séries sans toucher ton iPhone.
Récupération cardiaque
Observe à quelle vitesse ta fréquence cardiaque baisse pendant le repos.
Chronomètre d’intervalles
Lance et arrête tes intervalles de cardio avec distance et allure.
Tarifs
Ton carnet gratuit.
Sans abonnement.
Crée des programmes sans limite, note tes séances, consulte tout ton historique et utilise Apple Watch gratuitement. Sans publicité, abonnement ni période d’essai qui expire.
- Suivi des séances et création manuelle de programmesGratuit, sans limite
- Import de programmes par IACrédits gratuits inclus
- Imports supplémentaires si besoinLot de 30, achat unique
Les pourboires facultatifs soutiennent le développeur indépendant. Les fonctionnalités restent les mêmes.
Confidentialité
Tes séances restent sur ton iPhone
Sans compte, publicité, analyse tierce ni suivi.
Ton historique d’entraînement et de poids est stocké sur ton appareil. Le texte est reconnu sur l’iPhone ; les photos ne sont jamais envoyées. L’import par IA transmet uniquement le texte du programme pour un traitement immédiat et ne le conserve pas.
Lire la politique de confidentialité (en anglais) →Et aussi
Les petits détails qui comptent
Intervalles de cardio
Chronomètre la course, le rameur et le vélo. Note distance, durée et allure en km ou en miles à côté de tes exercices de musculation.
Apple Health
Synchronise ton poids et enregistre tes séances de cardio dans Santé d’Apple, si tu le souhaites.
11 thèmes de couleurs
À ton image : des tons sombres et discrets aux couleurs vives.
Exporte tes données
Tout ton historique en JSON ou CSV, quand tu veux. Ce sont tes données.
Partage par QR code
Transmets ton programme à un partenaire d’entraînement en un seul scan.
Plus de 20 langues
Du tchèque au japonais, avec unités et jours de la semaine adaptés à la langue.
FAQ
Questions et réponses
GymRat est-il vraiment gratuit ?
Oui. Le suivi des séances, la création manuelle illimitée de programmes, tout l’historique et Apple Watch sont gratuits. L’import par IA inclut des crédits gratuits ; les imports supplémentaires s’achètent par lots de 30, sans abonnement ni publicité.
Faut-il un compte ?
Non. Ouvre l’app et commence à t’entraîner, sans inscription, e-mail ni mot de passe.
L’app fonctionne-t-elle hors ligne ?
Oui. Le suivi des séances et le partage par QR code fonctionnent hors ligne. L’import de programmes par IA nécessite internet.
Faut-il une Apple Watch ?
Non. GymRat fonctionne entièrement sur iPhone. Apple Watch permet de contrôler la séance depuis ton poignet.
Comment importer un programme depuis une photo ?
Ajoute jusqu’à six photos de ton programme. L’iPhone reconnaît le texte, puis l’IA le transforme en programme modifiable. Les photos restent sur l’appareil et le texte traité n’est pas conservé.
Puis-je exporter mes données ?
Oui. Dans Réglages ▸ Vos données, tu peux exporter tout ton historique en JSON ou CSV à tout moment.
L’app permet-elle de suivre le cardio ?
Oui. Chronomètre tes intervalles et note distance, durée et allure à côté de tes exercices de musculation.
Existe-t-il une version Android ?
Pas pour le moment. GymRat est disponible pour iPhone avec iOS 17 ou ultérieur et Apple Watch.
Fais de la salle ton terrain.
Gratuit sur iPhone et Apple Watch. Nécessite iOS 17 ou ultérieur.